BCAA zakupione (ze zwiekszona zawartoscia leucyny). ile mam jej stosowac? tyle i tak, jak zaleca producent (10g przed i po treningu)? treningi wykonuje na czczo, po 14-15 godzinach postu. chcialem zrobic w ten sposob: przed treningiem: 15g BCAA+2g beta alaniny+3g kreatyny po treningu: 10g BCAA+2g beta alaniny+3g kreatyny+shake(40g whey'a na [...]
Z uwzględnieniem -500kcal wyszła mi dieta ok 1850 kcal i podzieliłem w vitalmaxie: białko 1,9/kmc tłuszcze 1,3/kmc węgle 1,4/kmc Te areoby rano na czczo? czy wieczorem 1,5 h po pelnowartosciowym posilku?
Waga obecnie jest już na czczo 69kg więc 9kg w dwa i pół miesiąca uważam za dobry wynik. Mam aczkolwiek od paru dni kolejny problem. Wywaliło mi wysypkę na brzuchu i pogorszył stan cery. Widzę dwie kwestie która mogły mieć wpływ. Od paru dni jadłem codziennie na kolację jajka na miękko + ciemne pieczywo z masłem orzechowym tudzież od kilku dni [...]
[...] 4 treningi pod rząd, bo zastanawiam się czy odwiedzić Sopot.. a nie chce się denerwować później co z treningiem. Od jutra również dokładam 3x 30' biegu (docelowo rano na czczo). Miska zostaje bez zmian. DIETA: 1. Płatki owsiane, jagody, WPC Allnutrition, masło orzechowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, ketchup, kalarepa, olej lniany 3. Ryż [...]
[...] over row 4 x 8 powt. 45/50/50/50 + dodatkowa seria 52,5 (bo mnie poniosło) 6. Dumbbell flies 4 x 10 hantle 9kg / 10/10/10 7. Dumbbell cuban rotation 4 x 10 powt. Hantel 4kg/4/4/4 Po treningu 30’ biegu W weekend planuję odpocząć... tylko kardio rano na czczo ;-) Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-08-24 20:14:27
Od 3 dni rano, na czczo wrzucam 10mg johy (primaforce). Nie jem po tym śniadania jakieś 2 godziny i kompletnie mam zero odczuć. Zero jakichkolwiek objawów. Primaforce to raczej sprawdzony produkt. Sprawdzony jeżeli nie podrobiony. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-08-06 11:02:11 Z jednego z największych sklepów w stanach kupiony. Nie na [...]
[...] nie poczul czegokolwiek z jej dzialania, przyspieszony puls chociaz, czy uczucie niepokoju, adrenaliny podniesionej itd;-) cokolwiek powinienes poczuc jezeli nie pobudenie i termogeneze Jutro rano na czczo spróbuję 15mg (śniadanie po 2,3 godzinach). Zobaczymy. Nie sądzę, żebym w tym sklepie kupił fake. Raczej by sobie nie pozwolili na taką wtopę.
[...] chociaż swoją podstawową rolę, czyli jest antagonistą receptorów adrenergicznych utrudniających pozbycie się trudnego fetu. Z tego powodu będę ja suplementowal przez 3-4 tygodnie w dwóch dawkach - jedna na czczo, a druga przed treningiem. Zawsze z daleka od węgli (insulina). Zobaczymy, czy coś pomoże. Wg.wszystkich możliwych badań - powinna.
[...] jest antagonistą receptorów adrenergicznych utrudniających pozbycie się trudnego fetu. Z tego powodu będę ja suplementowal przez 3-4 tygodnie w dwóch dawkach - jedna na czczo, a druga przed treningiem. Zawsze z daleka od węgli (insulina). Zobaczymy, czy coś pomoże. Wg.wszystkich możliwych badań - powinna. Są badania potwierdzające jej [...]
Update: Johimbina od wxn działa;)) 100mg (czyt.10 kapsów) na raz, na czczo + kawa. Efekty: zimne poty, podwyższony delikatnie puls, ogólnie samopoczucie nakręcone stymulantem. Wniosek: albo jestem wyjatkowo odporny, albo tej johimbiny jest o wiele mniej w kapsułkach jak deklaruje producent. Aż mam ochotę to wysłać do laba żeby "rozebrali" na [...]
[...] gotowane z pokrojonym w kostke piersiami z kurczaka i resztka wątrobki-cała patelnia ,bo na talerz nawet by nie weszło Na razie na porannym treningu bez sniadania ,jakby wiecej energii i wbrew pozorom dobrze sie trenuje.Kupe lat nie wyobrazalem sobie treningu porannego na czczo ,a teraz jednak. Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-17 09:02:16
[...] Twoim "obserwatorem", waga nie zawsze odzwierciedla). Trzymam kciuki, jak coś będziesz chciała wiedzieć pisz %-) Aero codziennie bez sensu, i na dodatek dlaczego na czczo ? Przeczytaj sobie ten artykuł od deski do deski, tylko bez ominięcia żadnej literki %-) - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - Imp w dniu [...]
o 7 ide na rower na czczo 30-60 min. Pozniej płatki owsiane lub corny i 200gram twarogu chudego. Na rower zakladam pas thermo zobaczymy jak narazie tylko na tacjonarnym w nim jezdzilem no i lalo sie zemnie jak z mokrej swini hehe ----------------------------------------------------------------- Dobra jestem juz po rowerze, szkoda ze niemam [...]
siwy juz dziala darek biegal 3 razy w tygodniu rano na czczo w te dni w ktore ci pasuje, no i po treningu mozesz zarzucic tak delikatnie z 15-20 min roweru
[...] taki zwykly za grosze. Wymiary na dziś dzień to: Pas : 76cm brzuch napięty / 78cm luzny Ramię: 35 cm Klatka : 99cm Udo : 51cm Przedramię: 28cm Waga: 64 kg Pomiary naczczo to wiadomo, a na masie jak to jest z brzuchem/ jelitami itp. Wymiary da się utrzymać z końca redu , czy jest to nie możliwe ze względu na ilość jedzenia jak i [...]
[...] szukam pracy Jak przyżądzam? Hmmm, wrzucam do grilla, posypuje przyprawą. Zadnej filozofii, wychodze z założenie że jedzenie nie ma smakować a jem je w konkretnym celu. Czasem w weekend coś sie pobawie Aero kręce na czczo 1-2/week. Akurat w tym tygodniu będzie tylko raz przez te egzaminy Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-02-06 19:43:47
dzisiaj bez treningu, jutro z rana porządne cardio na czczo zapytana o ostateczną wizję, wklejam zdjęcia moich ahh mentorek: Kendry Wilkinson & Zuzany Light a tak jakos mi podpasowały bo wiem że w realu też są wysportowane, a nie tylko dla zdjęć i lubia byc fit ;) Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-04-04 20:40:41
Pojedyncze pytania dotyczące IF
